Support
T-ShirtDD
081-171-5289 , 081-989-2769
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

ซื้อสัตย์เรื่องแคลอรี

วันที่: 21-10-2011view 11006reply 0

evorok

ซื้อสัตย์เรื่องแคลอรี

 

คำนวณปริมาณแคลอรีที่คุณบริโภคในแต่ละวันให้ครบถ้วน ด้วยวิธีเขียน
บันทึกของกินทุกรายการตลอด 24 ชั่วโมง และ ทุกรายการ นั่นก็หมายความว่า จะ
ต้องไม่มีข้อยกเว้นแม้แต่เครื่องดื่ม เสื้อโปโล  ของว่าง และรายการชิมจากจานคนอื่น
ที่สำคัญ คุณควรมีหนังสือประเมินแคลอรีอาหาร เพื่อช่วยให้คุณคำนวณ
ปริมาณแคลอรีในแต่ละวันได้อย่างแม่นยำ ซึ่งจากเกณฑ์มาตรฐาน...ผู้หญิงควร
บริโภควันละ 2,000 แคลอรี แต่ถ้าเกินจากนี้ย่อมมีผลเสียแน่นอน
สำหรับการบริโภคเกินเกณฑ์เพียงเล็กน้อย เช่น เมื่อไทร่ที่คุณทินเกินจาก
ความต้องการของร่างกายถึง 3,500 แคลอรี คุณจะได้น้ำหนักไขมันเพิ่มขึ้นมาครึ่ง
กิโลกรัม หรือคำนวณง่ายๆ ว่า กินเกินจำเป็นเพียงวันละ 500 แคลอรี เป็นเวลา 1
สัปดาห์ (อาจจะเป็น 287 แคลอรี จากขนมปังเดนิช หรือ 294 แคลอรี จาก
ช็อกโกแลต) คุณจะได้ไขมันเพิ่มขึ้นมาครึ่งกิโลกรัม ส่วนการกินเงินมาตรฐานวันละ
1,000 แคลอรี เป็นเวลา 1 สัปดาห์ คุณจะได้ไขมันเพิ่มขึ้นมา 1 กิโลกรัม แตถ้าคุณ
ออกำลัง หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเพิ่มขึ้น จะสามารถลบล้างของกินส่วนที่เกิน
จากความต้องการของร่างกายได้ เสื้อโปโล
All Replys: 0   Pages: 1/0